El exceso y la carencia de sueño están asociadas con un incremento de la mortalidad y tiene diversos efectos negativos en la salud.
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El exceso y la carencia de sueño están asociadas con un incremento de la mortalidad y tiene diversos efectos negativos en la salud (…) la National Sleep Foundation reunió a 18 expertos y profesionales de una docena de organizaciones relacionadas con la salud que confeccionaron nuevas recomendaciones sobre la cantidad de horas de sueño adecuadas según la edad y las franjas horarias más apropiadas en cada caso.
De modo que el gráfico representa las horas de sueño recomendadas (en azul oscuro), las que son correctas (azul claro) y las no recomendadas (en amarillo).
La columna de la izquierda señala el horario ideal en cada caso, de modo que si eres una adulto de entre 26 y 64 años la duración recomendada del sueño es de entre 7 y 9 horas preferiblemente entre las 22 y las 7
Aunque —según los expertos— tampoco te hará ningún daño dormir hasta un máximo de 10 horas ni un mínimo de 6 horas.
El gráfico no contabiliza las horas en las que uno se duerme por dentro, como en las reuniones de trabajo.
