Desterrando mitos de la fruta más elegida pero también una de las que más culpa produce para quienes están a dieta.
La banana es la fruta más elegida por las personas, es fácil de pelar, limpia, rica para la mayoría de
las personas y con un sinfín de beneficios para la salud. Claro que siempre es bueno variar y elegir
otro tipo de frutas pero si las ganas o las opciones no ayudan siempre es mejor que no comer
ninguna.
El primer mito que rodea a la banana esta presente en la mente de todas las personas que se
encuentran bajo un régimen de dieta o temen sentir pesadez, pero este no es más que un mito ya
que la banana no implica ingerir grandes cantidades de calorías ni resulta difícil de digerir.
Esta noble fruta, además de poseer bajas cantidades de calorías, tiene un alto contenido de fibras,
magnesio, potasio y azúcares buenas que se liberan de manera gradual, por ende se trata de un
alimento que aporta energía, mejora la digestión y no engorda.
Una banana tiene menos calorías que cinco galletas y aporta el 20 por ciento de la cantidad de
fibras necesarias por día. Además su aporte de grasas es mínimo y con ella ingresan cerca de 500
miligramos de potasio.
Al tocar el tema sensible, el de las azúcares, hay que reconocer que tiene más cantidad que otras
frutas menos ricas, algo así como 18 gramos, pero estas son azúcares saludables ya que ingresan
junto con la fibra y se liberan de manera progresiva, aportando energía y mejorando las funciones
del organismo.
Otro de los grandes beneficios de la fruta amarilla es su disponibilidad durante todo el año, su bajo
precio, la facilidad de combinaciones que ofrece y su practicidad en todo sentido. Asíque no por
nada se gana el título de la fruta más elegida.
Fuente: Infobae